BLOG
0 Komentáre

Mentálna únava, zabúdanie a zahmlené myslenie. Ide o mozgovú hmlu (brain fog)?

Neschopnosť sústrediť sa. Vyčerpanosť z riešenia jednoduchých úloh. Pocit zahmlenej mysle, či neustále hľadanie vecí s otázkami typu: ,,Kam som to zas položila?” Každodenné úlohy sa zdajú byť zrazu náročnejšie a strata toku myšlienok uprostred rozhovoru prestáva byť výnimkou.

Počuli ste už niekedy pojem mozgová hmla? Možno nie, aj keď jej stav pravdepodobne dôverne poznáte. Faktorov, ktoré ju spôsobujú je viacero. A hoci sa nejedná o lekársky uznávanú diagnózu, v dennom fungovaní predstavuje reálny problém.

TÉMY, O KTORÝCH SA V ČLÁNKU DOČÍTATE:

  1. Čo je mozgová hmla a čo ju spôsobuje?
  2. Pohľad tradičnej čínskej medicíny na mozgovú hmlu
  3. Ako si pomôcť od mentálnej únavy telovými sviečkami?
  4. Odporúčaný postup vypaľovania

Čo je mozgová hmla a čo ju spôsobuje?

Mozgová hmla je termín, ktorý predstavuje súbor subjektívnych ťažkostí spojených so zníženou mentálnou výkonnosťou – zhoršením pamäte, zmätenosti, aj pomalým procesovaním myšlienok. Môže komplikovať plynulé vedenie rozhovorov, počúvanie pokynov alebo schopnosť zapamätať si bežné veci. Napriek tomu, že nie je oficiálnym medicínskym termínom, je často považovaná za sprievodný symptóm rozsiahlejšieho ochorenia.

Medzi faktory, ktoré môžu prispievať k rozvoju mozgovej hmly, patria okrem iného aj vážnejšie zdravotné stavy, no veľmi často ide o bežné a dočasné príčiny.

Nedostatok spánku

Výskumy naznačujú, že nedostatok spánku narúša schopnosť mozgových buniek komunikovať medzi sebou. V dôsledku toho môže dochádzať k mentálnym výpadkom, neschopnosti spracovávať, ukladať informácie, či prepojiť zmyslové vnemy s vedomím myslením.¹

Nízka hladina cukru v krvi

Mozog pre udržanie optimálneho fungovania organizmu využíva glukózu ako jeden zo svojich hlavných zdrojov energie. Preto ak hladina cukru v krvi klesne pod potrebnú úroveň, môže dôjsť k ťažkostiam so sústredením, spomaleniu myslenia, i pocitu psychickej vyčerpanosti. ²

Hormonálne zmeny

Hoci hormóny často vnímame v spojení s reprodukciou, dôležitú úlohu zohrávajú aj vo fungovaní mozgu a nervového systému. Ich vplyv začína už počas vývoja v maternici a pretrváva pozdĺž celého života. Preto ak hormóny napríklad počas tehotenstva, menštruácie, či menopauzy menia svoju hladinu, môže dochádzať k zhoršeniu koncentrácie, zvýšenej mentálnej únave, výkyvom nálad či ťažkostiam s reguláciou emócií. ³

Nadmerný stres

Dlhodobý stres aktivuje telo do pohotovostného režimu, ktorý je prirodzenou odpoveďou nervového systému na zvýšenú hladinu stresových hormónov. Tento stav môže udržiavať organizmus v neustálej ostražitosti, zhoršovať schopnosť sústrediť sa a časom viesť k pocitu vyčerpania a celkovému mentálnemu diskomfortu. ⁴

Nedostatok živín

Niektoré výskumy naznačujú, že množstvo nutričných nedostatkov (najmä vitamínov B, D a omega-3 mastných kyselín) môže spôsobiť zhoršenie mozgovej činnosti. Nedostatočný príjem živín je rovnako spájaný s depresiou a úzkosťou, čo sa môže prejaviť aj závažnejšími problémami s pamäťou. ⁵

Dehydratácia

Keďže približne 70 % tela tvorí voda, nie je ničím prekvapujúcim, že takmer každá telesná funkcia je od nej závislá. Strata 1 – 2 % telesnej vody preto môže negatívne vplývať na kognitívne funkcie – obzvlášť v oblasti spracovania informácií a krátkodobej pamäti. ⁶

Pohľad tradičnej čínskej medicíny

Hoci je všeobecne známe, že východná a západná medicína sa opierajú o rozdielne prístupy, ich cieľ je rovnaký. Pomôcť zlepšiť zdravie, zmierniť bolesti a udržať telo v čo najväčšej rovnováhe. Princípy tradičnej čínskej medicíny sa dnes už prekrývajú s moderným chápaním nervového systému. Zdôrazňujú, že bez pocitu bezpečia a rovnováhy v tele sa myseľ nedokáže plne sústrediť ani fungovať jasne.

Východný prístup k vitalite vníma zdravie ako prepojený celok. Nesústredí sa iba na myseľ, ale aj na telesné systémy, ktoré sa podieľajú na jej oslabení. V tradičnej čínskej medicíne sa mozgová hmla často spája s narušenou cirkuláciou, oslabenou schopnosťou tela spracovávať energiu a s dlhodobým preťažením organizmu.

Nevhodná strava, nedostatok pohybu a chronický stres môžu viesť k pocitu vnútornej ťažkosti, spomaleniu a mentálnemu zahmleniu. Z tohto pohľadu nejde iba o problém mysle, ale o stav, kedy telo nedokáže efektívne rozvádzať energiu tam, kde je potrebná.

Kedďže tradičný prístup vníma úzku súvislosť medzi psychickým napätím a telesným preťažením, dlhodobá frustrácia, potláčané emócie či nedostatok prirodzeného pohybu môžu prispievať k vnútornému napätiu, podráždenosti a zhoršenej schopnosti sústrediť sa.

Ako si pomôcť od mentálnej únavy telovými sviečkami?

Ako už bolo načrtnuté, nedostatok spánku, stres, či postrádanie pohybu alebo správnej životosprávy organizmus vyčerpáva. A hoci sa zdá, že oddych je na zníženie mentálnej únavy riešením, v praxi často nestačí. Myseľ počas neho na chvíľu dokáže vypnúť, no  šum z očakávaného výkonu v práci alebo pretlaku cieľov a plánov zostáva rovnaký.

Keďže je telo s našou psychickou časťou úzko prepojené, je dobré pracovať s emóciami a mentálnymi ťažkosťami aj na jeho úrovni. Jemné rituály telovými sviečkami pomáhajú prostredníctvom akupresúrnych bodov uvoľniť nahromadené napätie a podporiť tak skutočný mentálny reštart.

Odporúčané sviečky

Odporúčaná terapia pre mentálny reštart

Každý krok v odporúčaných procesoch sviečkovania sme navrhli tak, aby systematicky pracoval na zlepšení fyzického aj psychického stavu. Dôležité je dodržiavať postup a zabezpečiť pokojné prostredie. Samotný akt sviečkovania si vyžaduje sústredenie a ochotu vyhradiť si čas pre seba a svoj zdravotný stav. S telovými sviečkami Medo si môžete vytvoriť vlastný rituál starostlivosti o svoje telo a myseľ, ktorý vám pomôže zvládať každodenné výzvy života.

Jednu sviečku aplikujte na jedno miesto. Nie je vhodné prekladať ju na viacero bodov na tele.

1. deň - HLBOKÁ OČISTA (večer, vypnite všetky elektronické zariadenia):

  • Premasírujte brucho krémom pod sviečky v smere hodinových ručičiek.
  • 1 čierna očistná sviečka 1 cm nad pupok (možno použiť zo samostatného balíka očistných sviečok alebo balíka Duševná pohoda, ktorý obsahuje 3 ks).
  • Zámer: ,,Púšťam všetko, čo mi už neslúži. Všetky staré emócie, krivdy a bloky ma opúšťajú.”

2. deň - POKRAČOVANIE OČISTY:

  • 1 čierna očistná sviečka 1 cm nad pupok (možno použiť zo samostatného balíka očistných sviečok alebo balíka Duševná pohoda, ktorý obsahuje 3 ks).
  • Zámer: ,,Vyčisťujem svoje energetické pole. Som pripravený/pripravená na nový začiatok.”

4. deň - HARMONIZÁCIA TELA:

  • Premasírujte solárny plexus krémom.
  • 1 sviečka Palo Santo 10 cm nad pupok.
  • Zámer: “Očisťujem svoje telo od negatívnych energií. Som chránený/chránená.”

5. deň - ODBÚRANIE BLOKOV:

6. deň - NÁVRAT VLASTNÉHO HLASU:

  • Premasírujte oblasť solar plexus.
  • 1 kadidlová sviečka Duševná pohoda na solar plexus.
  • Zámer: ,,Hovorím svoju pravdu s láskou. Môj hlas je počutý.”

7. deň - PAUZA

  • Odpočinok a integrácia.
  • V prípade možnosti meditácia a kľudnejší režim.

8. deň - FINÁLNA OČISTA:

9. deň - PAUZA (digitálny detox):

  • Odpočinok a integrácia.

10. deň - KOMPLEXNÁ HARMONIZÁCIA:

11. deň - POSILNENIE SEBAVYJADRENIA:

12. deň - PAUZA

  • Odpočinok a integrácia.

13. deň - ZÁVEREČNÝ RESET:

14. deň - PAUZA

  • Odpočinok a integrácia.

UDRŽIAVACIA TERAPIA (3. týždeň a ďalej):

Jana Tešková odporúča

Dovoľujeme si informovať, že rady popísané pri produkte nie sú náhradou za odborné zdravotné vyšetrenia a nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Pre stanovenie zdravotného postupu je potrebné obrátiť sa na lekára. Dopad sviečkovania na zdravie je však preukázaný dlhoročnou tradíciou a pozitívnymi výsledkamu. Vzhľadom k tomu veríme v úsudok našich zákazníkov, ktorí si sami musia vybrať, čo a akým spôsobom v rámci svojho zdravia uplatnia.

Dôležité tipy

  • Vypnite všetky elektronické zariadenia počas sviečkovania – telefón, počítač, televízor.
  • Vytvorte si posvätný priestor – sviečky, relaxačná hudba, vôňa.
  • Dýchajte hlboko – dych je most medzi telom a mysľou.
  • Veďte si denník – zapisujte si pocity, zážitky, zmeny.
  • Buďte trpezlivý/trpezlivá – reset potrebuje čas.
  • Pravidelnosť je kľúčová – energetická hygiena ako čistenie zubov.
  • Limitujte sociálne siete – maximálne 30 minút denne. 
  • Choďte do prírody – minimálne 3 x týždenne.
  • Meditujte – aspoň 10 minút denne-
  • Hovorte svoju pravdu – s láskou a rešpektom.

Pri tvorbe obsahu na www.medosviecky.sk boli použité aktuálne vedecké poznatky, ktorých použité zdroje uvádzame nižšie. Dovoľujeme si informovať, že rady popísané pri produktoch nie sú náhradou za odborné zdravotné vyšetrenia a nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Pre stanovenie zdravotného postupu je potrebné obrátiť sa na lekára.

Tieto články by vás mohli zaujímať